Йога для детей – упражнения, которые помогут ребенку быть здоровым
Йога для детей - упражнения, которые преподносятся ребенку в игровой, сказочной форме. Все асаны йоги (статические положения тела) отождествляются с животными и больше похоже на игру, чем на практику йоги. Детская йога помогает развить координацию гибкость укрепить внутренние органы и улучшить общее состояние детям любого возраста.
Несколько советов: йога для детей, упражнения и ритуалы
Выберите удобное место в гостиной или детской комнате, и используйте это же место каждый раз, когда я занимаетесь йогой.
Убедитесь, что в комнате тепло. Холодные мышцы плохо растягиваются. Пусть ребенок снимет одежду, которая сковывает движения. Практикуйте йогу всегда босиком.
Создайте атмосферу "Ритуал": звучание расслабляющей музыки, приглушенное освещение или свечи и ароматические палочки, ароматические свечи и тому подобное.
Будьте образцом для подражания и покажите вашему ребенку на своем собственном примере, что нужно делать.
Придумайте персонажа для каждого упражнения. Скажите ребенку, что вы должны показать опасного животного, сильного великана или изящную балерину.
Не ожидайте, что ребенок будет контролировать свое дыхание, во время выполнения упражнений. Однако начинайте каждую практику йоги с дыхательных упражнений, где вы лежите на спине, головами друг против друга и глубоко дышите.
Продолжайте занятие йогой до тех пор, пока вы чувствуете желание ребенка. В первый раз занятее, пожалуй, продлится не более 10-15 минут. 45 минут - это максимальная продолжительность занятия - дольше ребенку очень трудно сосредоточиться. Остановите занятие, пока ребенку еще интересно заниматься, ни в коем случае не принуждайте и не заставляете ребенка силой выполнять упражнения.
Вы можете начать заниматься йогой с ребенком уже в возрасте 3 лет, но и в 12 лет это станет прекрасным способом развить ребенка физически и духовно.
Йога для детей - упражнения, которые полезно практиковать
Упражнение "Кошка" и "Собака мордой вниз", "собака мордой вверх", "поза треугольника", "бабочка", "березка", "мостик", разные виды "шпагатов" прекрасно подойдут для детей. Особый упор стоит сделать на тренировке спины, чтобы формировать здоровый позвоночник у ребенка. Эти упражнения являются классикой хатха - йоги, которые развивают гибкость и психическое благополучие. И вы можете легко практиковать эти упражнения с ребенком дома на полу.
Детская йога - преимущества
Занятия йогой могут быть полезны для чрезмерно энергичных детей, которым трудно усидеть на месте и сосредоточиться на одном деле. Регулярные занятия йогой помогут ребенку сосредотачиваться и концентрировать свое внимание на выполняемом деле. Сначала ребенок может воспринимать занятия с осторожностью и даже с неохотой, однако с появлением опыта и неожиданных для ребенка успехов интерес к занятиям только возрастает.
Поэтому, важно, какие позы вы выбираете для йоги, их тяжесть, в соответствии с физическим развитием ребенка. В йоге не должно быть конкуренции или пробы сил, и не должно быть испытаний и показательных выступлений. Ребенок учится концентрироваться на своих ощущениях и пробовать возможности своего тела.
Укрепление и развитие подвижности суставов и позвоночника позволит вашему ребенку гармонично развиваться физически. Умение сосредотачиваться здесь и сейчас поможет вашему ребенку стать эффективнее и успешнее в его повседневных делах. Умение расслабляться поможет преодолеть нервное напряжение и физическую боль, тем самым укрепит силу воли вашего ребенка.
Йога для детей - это прекрасный способ гармонического развития ребенка.
