Зарядка для детей до года
Зарядка для детей до года – необходимый элемент ежедневного режима малыша.Физические движения укрепляют мышцы и кости, делают ребенка более выносливым и стимулируют развитие основных двигательных навыков.
Общие правила зарядки для детей до года
Зарядку для детей до года часто сочетают одновременно с массажем. Ежедневная гимнастика имеет цель – укрепление здоровья и закаливание малыша. Начинают делать гимнастику через 3 – 4 недели после рождения.
Оптимальное время для зарядки для детей на первом году жизни – через 1 час после кормления или за час до очередного приема пищи. Маленького ребенка, в зависимости от возраста, кладут или уже присаживают на ровную твердую поверхность, например, на пеленальный стол, покрытый одеялом и сверху пеленкой, догола раздевают (можно оставит в подгузнике). Важно, чтобы он чувствовал себя хорошо, а для этого температура в помещении должна быть около 20 – 220C, руки мамы – теплые, а в комнате должны отсутствовать сквозняки.
Для каждого возрастного периода на протяжении первого года жизни разработаны свои комплексы физических упражнений. Они зависят от навыков, которые уже развил малыш к этому возрасту.
Длительность зарядки для детей первого года не должна превышать 15 – 20 минут, чтобы не утомить ребенка. В ее проведении гораздо более важна регулярность и эмоциональное сопровождение. Если ребенок в хорошем настроении выполняет упражнения, то он делает это с удовольствием, а пользы от них будет больше.
Комплекс упражнений для зарядки для детей 6 месяцев
Скрещивание рук на уровне груди. Ребенок лежит на спине, мама дает ему в ладошки свои большие пальцы так, что он крепко ухватывается за них. Нужно разводить руки ребенка в стороны, а затем скрещивать их на груди и снова разводить. Частота повторения – 7 – 10 раз.
Сгибание и разгибание ног. Ребенок в положении лежа на спине. Обе ноги его одновременно сгибают в коленных и тазобедренных суставах, немного прижав их к животу и разведя колени, затем медленно разводят ноги в стороны, повторяя 7 – 9 раз.
Велосипедист. Ребенок лежит на спине, мама обхватывает его голени своими ладонями и выполняет поочередные сгибания и разгибания, имитирующие езду на велосипеде.
Поворот со спины на живот. Упражнение делают, начиная с 4 месяцев. Для этого лучше взять интересную ребенку игрушку и положить ее с той стороны, в которую будет совершаться поворот. Малыш лежит на спине, в одну его ладонь надо вложить большой палец своей руки, а другой удерживать обе ноги в области голеней. Немного выпрямив ноги, следует повернуть таз малыша влево, обычно вслед за этим он самостоятельно поворачивает голову и верхнюю часть туловища в ту же сторону. Следует вывести руку ребенка вперед, чтобы не прижать ее телом. Малыш окажется лежащим на животе, теперь ему следует опереться на кисти рук. Повороты в ту и другую сторону надо повторить 3 – 4 раза, чередуя правую сторону с левой.
Упражнение «Полетели». Ребенок лежит на животе, одной рукой мама обхватывает обе его голени, а другую ладонь подводит под живот и горизонтально поднимает его над поверхностью. При этом ножки ребенка упираются в грудь мамы, голова его приподнята, спинка выгнута дугой, а ягодицы и ножки напряжены.
Зарядка для годовалого ребенка
Зарядка для ребенка в 1 год усложняется, в комплекс можно включить и предыдущие упражнения, и новые, основанные на таких двигательных навыках, как умение сидеть, ползать, ходить.
Приседания. Упражнение выполняется с поддержкой ребенка за руки. Важно, чтобы малыш при приседании опирался на стопу полностью. Повторяют упражнение 5 – 6 раз.
Ходьба на четвереньках. Упражнение выполняется на полу. Стимулировать малыша ползти на четвереньках можно интересной ему игрушкой.
Зарядку для ребенка в 1 год можно дополнить подвижными играми – потягушками, догонялками, прятками и др.
