Физическая активность во время беременности
Физическая активность во время беременности улучшит Ваше общее физическое и эмоциональное состояния.
При нормальном протекании беременности нужно:
- заниматься физической активностью не менее 3х раз в неделю
- двигаться не меньше 2.5 часов один раз в неделю в повышенной интенсивностью
- много ходить пешком
- выполняйте упражнения на мышечную выносливость и гибкость. Это поможет Вам при родах.
- пейте много воды
Нужно немедленно прекратить физическую нагрузку, если появились такие симптомы:
- головная боль
- сильные и болезненные схватки
- выделение околоплодных вод
- кровотечение из половых органов
- боли в груди
- головокружения
- сильное переутомление
