Профилатика варикоза во время беременности
Как помешать развиваться заболеванию, особенно если есть к нему склонность?
Самый первый совет, который обычно дают специалисты, — это обратить внимание на образ жизни. В первые месяцы беременности нельзя резко менять привычный ритм. Если занятия спортом входили в повседневную жизнь, не стоит сразу от них отказываться. И наоборот, если физические упражнения приходилось выполнять от раза к разу или вообще ими не заниматься, то не рекомендуется тут же начинать приводить себя в форму — «качать» пресс, ноги, спину и так далее.
Важно взять консультации у врача–гинеколога и флеболога и уточнить, нет ли противопоказаний на тот или иной вид деятельности. Если нет, то можно приложить максимум усилий к тому, чтобы сохранить свою прежнюю физическую форму. Благодаря этому можно будет максимально предотвратить расширение вен и различные осложнения.
В повседневной жизни ни в коем случае нельзя сидеть нога на ногу. Необходимо также обзавестись специальным компрессионным бельём — чулки, гольфы или колготы — и совершать прогулки и походы, особенно длительные, в нём. Правильно подобрать трикотаж поможет врач–флеболог. Он же может дать совет по использованию безопасных в период беременности мазей или других лечебных препаратов.
В том случае, если в ногах появляется тяжесть, можно принять кое–какие меры и самостоятельно. Например сделать перед сном несколько гимнастических упражнений для ног или совершить непродолжительную прогулку. Это поможет активизировать циркуляцию крови и отток её от нижних конечностей. Или ежедневно выпивать перед сном стакан красного виноградного сока, в котором содержатся микроэлементы, укрепляющие стенки сосудов. А уж о том, чтобы не есть на ночь, и говорить не стоит. Это обязательное и неизменное правило, которое желательно усвоить на самом первом месяце беременности. Если «набить» желудок перед сном, организм, в том числе и сосуды, не сможет расслабиться и полноценно отдохнуть.
Не повредят в рационе питания и специальные витамины для беременных. Но они обязательно должны быть одобрены лечащим врачом. Содержащиеся в них кальций, железо и другие важные элементы помогут не только сохранить собственное здоровье, но и дать нужные вещества формирующемуся плоду.
Даже если малоподвижный образ жизни является привычным, стоит разнообразить его выполнением простеньких упражнений для ног, которые будут улучшать кровообращение и препятствовать образованию варикоза.
1. Сесть на стул и расставить ноги пошире. Плотно прижать пятки к полу и во время выполнения упражнения не отрывать их от поверхности. Пальцы ног плавно поджать, стараясь максимально приблизить к подошве, а затем разжать. Стопа при этом должна совершить волнообразное движение. Выполняя упражнение, нужно стараться, чтобы напрягались мышцы во всей стопе. Делать его до тех пор, пока не устанут ноги.
2. Встать на ступеньку или другой похожий выступ и перенести вес тела на переднюю часть ступни. Проследить при этом, чтобы спина была прямая, а ноги не очень напрягались. Если равновесие удерживать трудно, то можно подстраховаться, слегка опираясь кончиками пальцев о стену. Из положения с опорой на переднюю часть ступни сильно качнуться назад, стараясь удержать равновесие только за счёт ног. Считая до 10–ти, медленно вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение ещё 2–3 раза, с небольшими перерывами на отдых.
