Как мамам худеть не надо
Сразу избавьтесь от некоторых иллюзий, чтобы они не удлинили ваш путь к красивой и стройной фигуре и не прибавили ненужных моментов разочарования. Очень важно знать, какие методы возвращения прежней фигуры неприемлемы в послеродовой период, чтобы сразу исключить их. Ведь женский организм сейчас находится в особом состоянии.
Следует знать, что любые экстремальные эксперименты с моментальными диетами, использование «волшебных» капсул и таблеток с оптимистичным названием «сжигатели жира» с большой вероятностью обречены на провал. Почему?
Во-первых, для кормящих мам это не лучшая затея. Кормить ребенка и себя необходимо полноценно. Значит, устраивать разгрузочные дни рано и бессмысленно, а принимать таблетки с неизвестным составом и вовсе не следует.
Кроме того, рождение ребенка — колоссальный стресс для организма. Избирая подобные способы похудения, вы рискуете легко нарушить восстановительные процессы в организме.
Просто ограничивая себя в питании, вы получите лишь кратковременный эффект. Пара-тройка килограммов, сброшенные легко, вернутся к вам обратно так же быстро. Что еще хуже, такие экстремальные меры чаще всего приводят к новому витку, набирания лишнего веса.
Помните: организм еще не восстановился после родов, и самое ценное, что ему сейчас требуется, — мягкое, бережное отношение. Это касается питания, психологических и физических нагрузок. Важен не революционный подход, требующий экстраординарных мер, а мягкий и естественный переход. Медленное, но верное превращение из образа матроны в женщину, довольную своей фигурой.
Запомните одно из самых важных правил — двигаться к желанной цели нужно постепенно, спокойно, без крайностей. Даже если вы каждый день будете худеть всего на 50 граммов, за год получится приличный результат.
Ну и, наконец, просто вернуть прежний вес — это еще не все. Быстро не всегда хорошо. В погоне за стройностью женщины зачастую забывают о том, что не менее важная задача после родов — сохранить эластичность и упругость кожи. Увлекаясь ускоренными диетами, можно нанести коже серьезный ущерб.
Резко ограничивая себя в питании, в первые дни организм теряет только глюкозу и большое количество воды. Такое обезвоживание ухудшает состояние кожи: она меняется даже внешне — становится бледной и невзрачной. Эффект потери веса при этом сохраняется ненадолго. Ослабленная кожа, как только вы снова наберете вес, опять подвергнется растяжению. В результате таких нагрузок, а также нарушения водного баланса кожа теряет эластичность и здоровый вид.
Отсюда следует: единственно надежный способ — занятия физкультурой и- возможно, пересмотр многих прежних привычек
Женщинам, кормящим грудью, с осторожностью нужно подходить к физическим нагрузкам. Слишком интенсивные, частые занятия могут привести к уменьшению лактации и, как следствие, потери грудного молока.
Не упустите время!
Приятная новость для мам. желающих постройнеть, заключается в том, что после родов у кормящих женщин гормональные изменения могут происходить до двух лет. Именно ЭТИМ состоянием организма можно воспользоваться для того, чтобы ваши усилия привели к желаемому результату. Логика очень проста: когда в организме происходят активные изменения, ему легче настраивать на тот образ жизни, который выбирает его обладатель, то есть вы. И такой переходный период нужно использовать для положительных изменений в фигуре. Женщины, не имеющие проблем с обменом веществ, в это время без больших усилий возвращаются к своему «добеременному» состоянию.
Чтобы возвращение к прежним формам стало более эффективным, важно не упустить период активных гормональных изменений в организме, и он готов меняться под ваши запросы и режим жизни.
Как ни странно, иногда для того, чтобы обрести прежние формы, знающие женщины используют... новую беременность — все по той же причине. Организм вновь испытывает гормональную перестройку, снова готов меняться, как и заложено природой, и запущенная фигура после предыдущей беременности может быть с успехом исправлена последующей. Если, конечно, подходить к вопросу со Знанием особенностей данного периода...
В противном случае, если переходный момент упущен, а процесс гормональной перестройки завершен, работать над фигурой сложнее. Организм уже словно зафиксировал изменения.
Учтите, что через несколько месяцев после естественного прекращения лактации «бороться» за фигуру становится сложно. Избавление от каждого килограмма происходит мучительно, поэтому важно не только согнать лишний вес, а привести тело в тонус.
Иногда даже эти действия становятся бессмысленными, и тогда требуется помощь специалистов. Если лишние килограммы не покинут вас через год-два после родов, а особенно после того, как вы закончите кормить грудью, считайте, что теперь это уже ваш постоянный вес.
Долго сохраняющаяся прибавка в весе — обычно в течение года — становится нормой. В этом случае нужно принять, полюбить себя такой и обновить гардероб. Либо не сдаваться и бросать все ресурсы на борьбу за красоту фигуры.
Еще один важный факт. Изменения после родов сопровождаются не только прибавкой в весе. В целом меняется фигура: талия становится шире, плечи — более массивными, живот и ноги — дряблыми. Список грустный, и этот факт сильно тревожит многих женщин. Дело в том, что во время беременности организм не только накапливает жир, но и распределяет его иначе, чем в обычном состоянии. Действие женских половых гормонов, уровень которых существенно возрастает во время беременности, является причиной расстраивающего многих целлюлита.
Чтобы сохранить привлекательность груди, носите хороший правильный бюстгальтер и выполняйте упражнения, которые укрепляют мышцы плечевого пояса.
Необходимо осознать главное правило: к восстановлению фигуры важно подходить комплексно. Не только при помощи физической нагрузки, но и дополнительно используя массаж, специальные кремы или фитотерапию. Сбалансированное питание, режим дня, труда и отдыха помогут восстановить правильное функционирование внутренних органов. В том числе нужно снова начать следить за осанкой, которая во время беременности меняется у всех женщин. Если раньше из-за смещения центра тяжести вы наклонялись чуть назад, то теперь, занимаясь хозяйством, ухаживая за ребенком, вы, наоборот, постоянно наклоняетесь вперед.
